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Ma cosa si intende con l’accezione allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale è un tipo di allenamento che mira a migliorare la funzionalità del corpo, ovvero la capacità di svolgere attività quotidiane in modo efficiente e senza dolore. A differenza di altri tipi di allenamento, l’allenamento funzionale si concentra sull’utilizzo di movimenti completi e complessi, che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente.
Il fine dell’allenamento funzionale è quello di migliorare la forza, la flessibilità, la stabilità, la coordinazione e la postura del corpo, attraverso esercizi che simulano i movimenti e le attività quotidiane. Grazie a questo tipo di allenamento, il corpo diventa più resistente e capace di affrontare meglio le sfide della vita quotidiana, come sollevare pesi, salire le scale o spostare oggetti pesanti.
L’allenamento funzionale utilizza una vasta gamma di attrezzi, tra cui pesi liberi, bande elastiche, kettlebell, palle mediche e sfere di stabilità. Gli esercizi spesso comprendono movimenti come squat, affondi, trazioni, sollevamenti e lanci. Inoltre, l’allenamento funzionale spesso incorpora elementi di cardio, yoga e Pilates per migliorare la flessibilità e la stabilità.
Uno dei vantaggi dell’allenamento funzionale è che può essere adattato a qualsiasi livello di forma fisica e a qualsiasi età. Inoltre, poiché gli esercizi sono progettati per simulare i movimenti quotidiani, il corpo diventa più efficace e meno suscettibile agli infortuni.
Per chi vuole migliorare la propria forma fisica e la propria funzionalità, l’allenamento funzionale è un’ottima scelta. Con esercizi mirati e una varietà di attrezzi, questo tipo di allenamento offre un modo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la stabilità e la postura del corpo, preparandolo a affrontare le sfide quotidiane.